Архив автора
Принципы правильного питания – заключительные штрихи.
СТАТЬЯ ТРИНАДЦАТАЯ из цикла “ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ”
Здравствуйте уважаемые читатели!
Вот мы и приблизились к последним строчкам темы “Правильное питание”.
Моя цель, в этом цикле статей, была соориентирована на главных моментах наших ежедневных гастрономических действий. Не вдаваясь в детали, и не вползая в дебри пищевых пристрастий и диет, я постарался дать рекомендации для людей со средне-статистическими показателями здоровья.
Речь идет в первую очередь идет о тех людях, кто далек от физического совершенства, явно не Геркулес, и в силу каких-то обстоятельств, связанных с состоянием собственного здоровья, хотел бы помочь себе.
С точки зрения концептуального подхода к здоровью, эта часть нашей повседневной жизни носит ключевой характер.
Заострю внимание на том, что продуктом №1 для любого человека Прочитать остальную часть записи »
Продолжение разговора о принципах правильного питания
статья ДВЕНАДЦАТАЯ из цикла “ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ”
Здравствуйте дорогие друзья!
Сегодня продолжим разговор о принципах здорового питания, который был начат ещё 3 декабря. Я не буду делать дополнительного вступления, поскольку читателю впервые попавшему на страницы этого блога, лучше начать читать весь материал последовательно, именно оттуда. см.http://doctorbis.ru/budte-zdorovi/dvadcat-principov-osoznannogo-zdorovogo-pitaniya.html
ПРИНЦИП ВОСЬМОЙ
Сокращайте или даже избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом (содержанием углеводов), таких как: белый хлеб, манная крупа, картофель, кукуруза, мороженое, пиво.
ПРИНЦИП ДЕВЯТЫЙ
К вредным для организма продуктам нужно отнести следующие:
- консервы, особенно мясные, с многочисленными соевыми добавками и некоторые рыбные, в частности, шпроты;
– колбасы, особенно их дешевые сорта, со всевозможными наполнителями; – копчености, в частности сырокопченые колбасы, содержащие в себе столько канцерогенов, что 50-100 граммов такого съеденного продукта, приравнивается к пачке выкуренных сигарет;
- гидрогенезированные растительные жиры, особенно сохраняющие твердую консистенцию при комнатной температуре (тугоплавкие маргарины и др. кулинарные жиры);
- майонезы и йогурты, созданные на полусинтетических ингредиентах;
- черный кофе, особенно крепкий растворимый;
- «Кока», «Фанта» и другие аналогичные газированные и особенно энергетические напитки; Прочитать остальную часть записи »
Мысли вслух
Не хлопай пришедшую фортуну по плечу, она не терпит панибратства
Основы здорового питания. Продолжение. Часть вторая
Статья ОДИННАДЦАТАЯ из цикла “ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ”
Здравствуйте друзья!
Сегодня я хочу Вам представить вторую часть предыдущей статьи “Двадцать принципиальных основ здорового питания“. Читайте, запоминайте, претворяйте в жизнь. Удачи!
ПРИНЦИП ТРЕТИЙ
Тщательно пережевывайте и смачивайте слюной любую пищу, даже соки. Твердая или жидкая пища, обработанная слюной, в результате пережевывания, сразу подвергается действию пищеварительных соков.
Чем тщательней и дольше Вы жуете, тем больший доступ ферментов слюны к частицам пищи Вы обеспечиваете. Жуйте до тех пор, пока кусочек не станет совершенно жидким, практически потерявшим свой вкус, и тогда обеспечивается самопроизвольное глотание.
Даже самая грубая пища, в результате полноценного жевания будет усваиваться относительно легко, не будет страдать пищевод, с «радостью» заработает желудок, а не усвоенные части пищи, продвигаясь по ЖКТ дальше, не будут подвергаться гниению и брожению. Прочитать остальную часть записи »
Двадцать принципиальных основ здорового питания
Статья ДЕСЯТАЯ из цикла “ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ” ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
Всем привет!
Сегодня я хочу поделиться с Вами принципиальными основами здорового питания, определяющими в целом наше поведение в жизни, когда мы в очередной раз садимся за обеденный стол.
И неважно садимся мы завтракать полдничать обедать или ужинать, определенные правила и ритуалы, обеспечивающие наилучшее усвоение пищи, необходимо блюсти, если конечно это нам не безразлично.
Понятно, что питание по расписанию, с чувством с толком с расстановкой, хорошей пищей, за красивым столом и в хорошей компании, в корне отличается от питания сухими бутербродами за чтением газеты или брюзжанием телевизора.
Предлагаю Вам 20 принципиальных основ здорового питания
Материал вышел довольно обширным, поэтому раскладываю его на несколько частей.
ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП
Истина великого Гиппократа гласит: «Жить надо не для того чтобы есть, а есть для того чтобы жить», так как, в конечном итоге, человека питает не то что он съел, а то что усвоил.
Переваривание пищи сопряжено с большими энергозатратами, особенно при однобоком питании. Например, между углеводами, жирами и белками в организме существуют определенные взаимоотношения.
При дефиците одних, другие берут на себя заместительную функцию, Прочитать остальную часть записи »
Cуперпища, или самые полезные продукты питания
Твитнуть статья ДЕВЯТАЯ из цикла “ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ”
Здравствуйте уважаемые читатели!
В предыдущих постах Вы узнали о сбалансированном и рациональном питании. Сбалансированное питание подразумевает разнообразие продуктов питания, употребляемых в пищу.
Но не всё разнообразие полезно и эффективно. Важно, чтобы принимаемая пища представляла из себя, по возможности, самые полезные продукты питания.
Пустые калории фастфуда ничего кроме грязной энергии человеку не дают. Необходимо с каждым приёмом пищи стремиться получить новые строительные материалы для организма.
Если мы едим самые полезные продукты питания, то мы получаем больший объём полезных веществ при меньшем объёме съедаемой пищи, а значит ещё и противостоим излишнему весу.
Обратите внимание, что на первой позиции в списке поставлена ВОДА. Без неё все Ваши труды будут безуспешны. ВОДА – это главный продукт, приём которого обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем и предотвращает развитие проблем со здоровьем.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ и профилактируйте НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ ХРОНИЧЕСКОЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ, (читайте о нём ЗДЕСЬ и ТУТ) приводящее Вас к болезням
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ - в этом списке 70 позиций, с описанием главных полезных свойств
1. Вода
Важнейшее питательное вещество – единственный продукт обязательный для ежедневного приема. Составляет от 60 до 90 % массы тела, в зависимости от возраста. Главная составляющая крови, лимфы, межклеточной жидкости и протоплазмы клеток. Обеспечивает энергетику клеток, участвует во всех обменных процессах в организме. Норма ежедневного употребления чистой воды (а не различного вида жидкостей), составляет не менее 30 мл / кг веса тела.
2. Морковь
Кладезь бета – каротина, превосходного антиоксиданта – предшественника витамина А. В одном стакане моркови его содержится до 300% от суточной потребности. По мнению некоторых ученых , бета – каротин лучше усваивается из вареной моркови, чем из сырой.
3. Капуста (кочанная, брюссельская, китайская, цветная)
Царица стола, богатейший источник витамина С. В ней также присутствуют, так называемые струмогены, вещества, снижающие уровень гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе (гиперфункции).
4. Брокколи
Полстакана пареной брокколи содержит суточную дозу витамина С.
5. Папайя
Плод средних размеров содержит более 300% суточной потребности витамина С.
6. Томаты (помидоры)
Содержат пигмент ликопин, мощный антиоксидант, витамин С и бета – каротин. 10 порций помидор в неделю снижает риск развития рака простаты и инфаркта миокарда на 45 – 50%.
7. Батат запеченный (сладкий картофель)
Серьезный источник бета – каротина. В одном клубне содержится практически 2 суточные нормы, а также значительное кол-во витаминов С и В6, макроэлемента калия и нерастворимой клетчатки.
8. Абрикосы сушеные (курага)
Концентрат калия, железа, пектина, ликопина и других полезных веществ.
9. Семена подсолнечника – каленые
В 30 граммах содержится 70% от суточной потребности витамина Е, по 25% магния и селена, до 50% витамина В1, а также много глицеридов полиненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, олеиновой, линоленовой, пальмитиновой), препятствующих атеросклеротическим процессам. Прочитать остальную часть записи »
Мысли вслух
Если даже в тебе всё кипит от негодования, укроти в себе необъезженного мустанга, сдержи эмоции
Обзор прошлых публикаций блога DoctorBIS.ru Избранное
ОБЗОР ТРЕТИЙ
Твитнуть
Доброго времени суток уважаемый читатель!
Сегодня мы продолжим обозрение прошлых постов блога.
Статей уже довольно много и надо иметь терпение, чтобы просмотреть только оглавление в целях поиска важного и интересного для себя материала, не говоря уже о том, что по названию иногда невозможно определить надо Вам это или нет.
Конечно можно воспользоваться ОБЛАКОМ МЕТОК в сайдбаре блога, выбрав необходимое ключевое слово. Или воспользоваться РУБРИКАМИ, ориентирующими Вас в нужном направлении.
И всё-же когда название статьи раскрывается несколькими строчками идентифицирующими смысл написанного, Вам гораздо легче выбрать то, что Вам ближе и интересней.
Я стараюсь подобрать для Вас свои наиболее качественные и эксклюзивные материалы и буду очень рад, если они окажутся Вам полезны.
Краткий экскурс в предлагаемые статьи, позволит Вам выбрать интересный материал и пройти на нужную Вам страницу, просто кликнув левой кнопкой мыши на название выбранной статьи.
Такая тактика расширяет объём предлагаемой информации более наглядно и даёт возможность читателю сократить время на поиски интересующей темы. Итак начнем-с!
Давайте же учиться жить без болезней! 
статья: Психологический настрой на сохранение здоровья
Посмотрите внимательно аннотации к лекарственным препаратам.
Сколько побочных действий и тяжелейших осложнений могут они вызывать.Часто врачи из лучших побуждений назначают сразу несколько препаратов, абсолютно не учитывая их взаимодействие в организме.
Да его просто и невозможно предугадать. Такое лечение превращается, в лучшем случае в иллюзию блага, а подчас просто способствует «прогрессированию» заболевания и развитию новой патологии.
♥
статья: С чем связано чувство голода?
Пища и вода, дающие нам необходимую энергию для поддержания многочисленных жизненных функций, должны с постоянной периодичностью пополняться.
Но дело в том, что дефицит воды и пищи часто проявляется одним общим чувством – чувством голода.
Чем старше человек, тем меньше у него различие между жаждой и голодом, тем чаще он забывает пить воду, непроизвольно заменяя её продуктами питания.Это связано с тем, что с возрастом наступает …
♥
статья: Творите себя сами
Мы живем с Вами не в вакууме. На нас действует различные факторы окружающие нас, ощущаемо-осязаемые, видимые, и скрытые невидимки.
И те и другие влияют на состояние нашего здоровья в положительную, либо отрицательную сторону. Чаще в последнюю.Одни из них действуют разово, другие изредка, третьи постоянно.
ФАКТОРЫ, ОТРИЦАТЕЛЬНО ВЛИЯЮЩИЕ НА СОСТОЯНИЕ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ…
♥
статья: Повышен холестерин? Зри в корень
Мои многолетние наблюдения за комплексным биохимическим исследованием крови моих родных, друзей, знакомых и пациентов,включающем обязательный набор ежегодных исследований, говорит о том, что люди страдающие хроническим гидродефицитом, практически всегда, имеют повышенный уровень плохого холестерина ( липопротеинов низкой плотности и триглицеридов) и часто повышенный сахар.
Повышенный холестерин – это признак не столько неправильного питания, сколько показатель хронической жажды организма.
♥
статья: Вода и гидроэлектричество. Хронический гидродефицит и эндогенный кальций
Костная структура организма является банком энергии.
Когда в организме не хватает свободной, т.е. не связанной никакими биохимическими процессами воды, все процессы обмена в клетке страдают, падает и энергетика клетки.
Чем сильнее обезвоживание, тем выше дефицит энергии, который организм восполняет разъединением молекул кальция и потерей его костями скелета.
Получая недостающую энергию, благодаря этому процессу, организм подвергает свои кости угрозе развития остеопороза, что и происходит при НЕПРОИЗВОЛЬНОМ ХРОНИЧЕСКОМ ОБЕЗВОЖИВАНИИ.
♥
статья: Обязательно узнайте что такое биофотоны
Сегодня я выдаю на гора уникальнейший контент, познакомившись с которым, Вы откроете для себя интереснейшую информацию.
Это мой эксклюзивный материал, подробнейшим образом раскрывающий для Вас достижения науки, работающие на Ваше здоровье, о которых почти никто, или мало кто, знает.
Речь пойдет о Биосветовом элементе и Биосе, называемых попросту биофотонами.
♥
статья: Гипертония, атеросклероз, инсульты и инфаркты
При обезвоживании – кровь всегда, густая и кислая (ацидоз), выбрасывается в аорту под повышенным давлением и действует как абразив, повреждая внутреннюю оболочку аорты и других крупных артерий , в том числе и венечных артерий серца.
Холестерин выполняет защитную функцию, пытаясь закрыть на подобие клея, эти микроссадины. Но процесс продолжается и ранки растут.
♥
статья: Бады для профилактики, лекарства для лечения. Так оставаться здоровеньким или болеть?
Затрону я сегодня избитую тему – нужны ли человеку БАДы, или это просто кормушка для жуликов, мошенников и прочего лихого люда 
Лично для меня давно всё ясно и я без всяких сомнений говорю – да нужны.
Другое дело какие БАДЫ, кому и когда. Давайте разберемся для чего они нам нужны.
Понятно,что даже при идеально сбалансированном питании… 
♥
статья: Хочешь жить дольше? Живи
Каждый, рождаясь, уже отличается друг от друга качеством здоровья и генным содержимым, а значит и функциональные возможности и продолжительность жизни, уже заведомо у всех разная.
Но перефразируя Павку Корчагина, можно вывести определенную формулу человеческой жизни с большой буквы – жизнь даётся человеку один раз и прожить её нужно так, чтобы она превратилась в единый радостный и счастливый марафон …
Для каждого своей длины и индивидуальной востребованности. Пусть это будет не 42,5 км, пусть будет десятка, но максимальная для тебя дистанция.
И на финише тебя не должна встречать карета скорой или двое с носилками и один с лопатой. Ты должен финишировать с радостью.
Если ты действительно хочешь прожить на 10-15 лет дольше своих средних возможностей, надо к этому стремиться,понимая суть физиологии и жизненных процессов, обеспечивающих выполнение намеченного.
На сегодня у меня всё. Смотрите, читайте, делайте выводы, делитесь комментариями.
Мне очень интересно Ваше мнение. Готовы ли Вы применить на практике конкретные рекомендации? Пишите не стесняйтесь:)
PS: хотите получать все новости с моего блога? Хотите разобраться в себе и восстать из пепла? Тогда подпишитесь на ленту RSS в сайдбаре блога. Там несколько разных кнопок – выбирайте какая понравиться на такую и жмите:) Вот ссылка по которой Вы можете пройти на газету моих статей:http://feeds.feedburner.com/Doctorbis
PSS: подборка статей первого обзора ЗДЕСЬ
PSSS: подборка статей второго обзора ТУТ
Почему у нас всё не по-человечески?
Всем привет!
Сегодня я реконструирую свою статью-реплику, опубликованную на Facebook в июле этого года.Мне кажется, что Вам будет интересно моё мнение на состояние дел в нашей официальной медицине. Ниже идет содержание статьи
Я всё время думаю о том, о чём не думает официальная медицина – о создании единой службы семейных врачей, понимающих, что их главная задача профилактика заболеваний, а не их лечение.
Человек – это не автомобиль состоящий из агрегатов, это единый организм, в котором всё взаимосвязано и взаимообусловлено.
Не может врач, знающий всего лишь что такое глаз, или плоскостопие, нести здоровье своим пациентам. Прочитать остальную часть записи »
Мысли вслух
Говорят яйца курицу не учат. А почему, собственно говоря, яйцам затыкают рот?
Ведь до сих пор никто не дал ответ на извечный вопрос – что первично яйцо или курица?