Принципы правильного питания – заключительные штрихи.
СТАТЬЯ ТРИНАДЦАТАЯ из цикла “ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ”
Здравствуйте уважаемые читатели!
Вот мы и приблизились к последним строчкам темы “Правильное питание”.
Моя цель, в этом цикле статей, была соориентирована на главных моментах наших ежедневных гастрономических действий. Не вдаваясь в детали, и не вползая в дебри пищевых пристрастий и диет, я постарался дать рекомендации для людей со средне-статистическими показателями здоровья.
Речь идет в первую очередь идет о тех людях, кто далек от физического совершенства, явно не Геркулес, и в силу каких-то обстоятельств, связанных с состоянием собственного здоровья, хотел бы помочь себе.
С точки зрения концептуального подхода к здоровью, эта часть нашей повседневной жизни носит ключевой характер.
Заострю внимание на том, что продуктом №1 для любого человека
является ХОРОШАЯ ЗДОРОВАЯ ВОДА, занимающая ГЛАВНОЕ МЕСТО во всех биофизических и биохимических процессах.
Без её регулярного употребления в достаточных количествах невозможно нормальное функционирование всех органов и систем. Поэтому невозможно питание сводить только к приёму общепринятых в человеческом понимании продуктов.
Если Вы дорогой читатель, прочитав все статьи этого цикла и письма моей рассылки, сумели проанализировать свою жизнь и как-то её подкорректировать в правильном направлении, то я считаю свою миссию выполненной.
Итак давайте дочитаем до конца это скромное повествование 
ПРИНЦИП ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ
Желательно питаться не более 3-4 раз в сутки.
В промежутках между приемами пищи можно, помимо воды, пить свежо – выжатые соки и зеленый чай, или есть фрукты, за 1 час до еды и через 2 часа после еды.
Остальное время надо дать пищеварению отдых, в том числе и не менее 10-12 часов в ночное время.
Постоянное жевание в течение дня изматывает не только органы пищеварения, но и истощает иммунитет, реагирующий на каждый прием пищи концентрацией клеток иммунной защиты, в частности лейкоцитов, в «эпицентре» пищеварения (алиментарный лейкоцитоз).
ПРИНЦИП ПЯТНАДЦАТЫЙ
Не готовьте еду впрок.
Старайтесь определить количество необходимой пищи на прием, с учетом всех участвующих в трапезе лиц и готовьте столько, сколько потребуется. Такой подход обеспечит Вас витаминами и другими полезными веществами в полном объеме.
Повторно разогреваемая, даже из холодильника, пища не имеет тех достоинств, какими обладают свежеприготовленные блюда. Теряются не только полезные вещества, но и органолептически это совсем другая продукция, кроме калорий из которой, практически, невозможно бывает уже что-либо усвоить.
ПРИНЦИП ШЕСТНАДЦАТЫЙ
Старайтесь перекусывать последний раз не позднее 2 часов до сна. Это должен быть – стакан кисломолочного продукта или сока, банан или иной фрукт. В идеале, к моменту засыпания желудочное пищеварение должно быть закончено, а пищевая масса должна «перекочевать» в кишечник.
ПРИНЦИП СЕМНАДЦАТЫЙ
Никогда не принимайте пищу при болях, умственном и физическом недомогании, усталости, лихорадке, повышенной температуре, дискомфорте.
В таких случаях, отказавшись от пищи, воспользуйтесь чистой водой. Один – два стакана воды смогут помочь.
Надо дать возможность организму сэкономить силы для перестройки энергетики на борьбу с болезнью (недомоганием).
ПРИНЦИП ВОСЕМНАДЦАТЫЙ
Обязательно введите в свой дневной рацион до 5-7 порций овощей и фруктов.
Уделите внимание салатам, состоящим из 4-5 растительных ингредиентов.
Используйте для этого темно-зеленые листовые овощи, огурцы, помидоры, лук, капусту, сельдерей, петрушку и др. Фрукты, и соки из них, употребляйте в промежутках между приемами пищи.
ПРИНЦИП ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ
Никогда не готовьте и не садитесь за стол в гневе.
Пища должна быть вкусной, красиво оформленной, вызывать радость и обильное слюноотделение.
Не спешите. Спокойная еда обеспечит Вам чувство своевременного насыщения и исключит возможное переедание.
ПРИНЦИП ДВАДЦАТЫЙ
Продукты лучше тушить, варить, запекать, готовить на пару.
Обработка мяса на вертеле, шампуре или решетке, должна иметь предпочтение перед жаркой на сковороде, так как вытапливаемые из мяса, вместе с маринадом излишние жиры, лишь шкварчат на углях, издавая умопомрачительный аромат дымка и жареного мяса, поднимая при этом аппетит, но уже никак не могут навредить Вашему организму.
Если же Вы жарите на сковороде, то старайтесь использовать для этого антипригарную сковороду с ребристым дном.
Для жарки на обычной сковороде используйте топленое сливочное масло, свиное сало или горчичное масло, а также оливковое масло с высокой температурой кипения. Сливайте излишки образовавшейся жировой смеси, жарьте на малом огне.
Ну вот и закончилось наше путешествие по принципам правильного питания.
Старайтесь придерживаться рекомендаций и Вы сможете ощутить в себе изменения к лучшему.
Впереди будут другие посты сконцентрированные на концептуальных – главных моментах нашего здоровья, моментах определяющих общее состояние человека, качество его здоровья и продолжительность активной креативной жизни.
Так что, я не дам вам расслабления:)
Напоминаю Вам, что в канун праздников моя великолепная книга “КВИНТЭССЕНЦИЯ ЗДОРОВЬЯ”, вобравшая в себя всю концептуальную суть здоровья, предложена к реализации со скидкой 30% от своей обычной цены.
Пускай Вас не смущает такая её характеристика, как ВЕЛИКОЛЕПНАЯ книга. Это действительно так. Она уже многим помогла найти правильное решение в жизни.
Если Вы действительно имеете проблемы со здоровьем и не знаете с чего начать, или просто всё знаете, но у Вас нет результатов, то мой физический продукт -книга “Квинтэссенция здоровья”, откроет Вам глаза на истинные причины Ваших проблем.
Краткую аннотацию на книгу, Вы сможете найти нажав ЗДЕСЬ или на картинку обложки книги. Здесь же можете найти информацию по оформлению ЗАКАЗА.
Вы наверняка сделайте её настольной и будете возвращаться к её содержанию много и много раз.
С книгой Вы можете удобно устроиться на диванчике укрывшись пледом и вдумчиво впитывать в себя необходимые знания.
Вам не надо тащить за собой ноутбук и мучать свои бесценные глаза.
Реальная книга за СМЕШНЫЕ ДЕНЬГИ.
Качество издания и содержания – ГАРАНТИРУЕТСЯ.
Экземпляры книги быстро тают. 300 страниц истинного здоровья. Из 1000 экземпляров, на сегодня осталось – 276 .
Книгу заказывают из Москвы, Санк-Петербурга, Екатеринбурга, Магадана, Воронежа, Удмуртии, Рязани, Владимира и многих других малых городов России.
Дополнительно Вы получите в ПОДАРОК ещё 3 ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ авторские книги, которые придут все вместе, в одной бандероли, высланной Вам НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ.
Вот эти БОНУСЫ
“Вода и биофотоны – чудо взаимодействия” обложка 35 стр. Из этой книги вы узнаете:
– о роли воды в обеспечении энергии человека
– о непроизвольном хроническом обезвоживании и его основополагающем влиянии на формирование, практически всех, хронических заболеваний
- Вы узнаете о том что такое биофотоны, и принципе их оздоравливающего воздействия на организм
- Вы узнаете о простом и доступном методе оздоровления.
“В вашей семье родился малыш” - пособие для родителей, в плотной красочной обложке. 60 стр. доступного легко читаемого текста
-книга ректора Пермской мед.академии, профессора-педиатра Корюкиной И.П. и доцента кафедры педиатрии Красавиной Н.А.
- рассматриваются вопросы воспитания и развития детей первого года жизни.
- подчеркнута значимость питания и ухода, особое внимание уделено анатомо-физиологическим особенностям детей первого года жизни
представлены особенности нервно-психического развития детей первого года
“Моей души – бикфордов шнур” - иллюстрированная книга моих шуток, анекдотов, афоризмов и эпиграмм. Удобный карманный размер, читается весело и легко. Плотная обложка 114 стр.
НАЛОЖЕННЫЙ ПЛАТЁЖ – ГАРАНТИЯ надежности нашей СДЕЛКИ.
Количество бонусов ОГРАНИЧЕНО.
ДАННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ действительно только до 31 декабря 2011 года.
[antischitalka year="2011" month="12" day="31"]
ПОТОРОПИТЕСЬ и СДЕЛАЙТЕ себе подарок к НОВОМУ ГОДУ!
Свой ЗАКАЗ Вы можете оставить прямо в КОММЕНТАРИЯХ этой статьи.
Укажите ФИО и полный домашний адрес, а также телефон для связи. Книга будет выслана Вам в течение 24 часов. Я полностью беру на себя все расходы по пересылке книги.
Таких УСЛОВИЙ реализации книги скорее всего больше не будет, в связи с ограниченным количеством оставшихся экземпляров. Поспешайте друзья.
СДЕЛАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР прямо СЕЙЧАС!
Пока, пока