Здравствуйте друзья!

Сегодня я хочу раскрыть перед  Вами  основные определяющие факторы здоровья, воздействуя на которые, мы сможем управлять своим здоровьем.

Я в определенной иерархической последовательности расставил семь пунктов и коротко раскрыл их суть. Книг, в которых я подробно раскрываю все основные определяющие факторы здоровья, у меня написано уже достаточно, и поэтому сегодня я решил излить здесь это более спрессовано и сжато.

Перед Вами стоит задача – регулирования обменных процессов для восстановления нормальных функций организма, снятия синдрома хронической усталости, аутоинтоксикации и хронических болезней ( излишний вес, потеря энергии, потеря жизненных интересов, повышенная утомляемость, желание поспать днем, повышенная потливость, одышка при небольших нагрузках, нездоровый цвет лица, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и т.д.)

Вот эти факторы определяющие здоровье человека:

1. Регулярное употребление структурированной воды на постоянной основе

из расчета от 30 мл. на 1 кг.веса – обеспечит вам четкую профилактику практически всех хронических болезней, в том числе, общего атеросклероза, остеопороза, моче-каменной болезни, остеохондроза, гипертонии, ИБС, инфарктов, инсультов, запоров и многих других, а также продуктивное избавление от уже имеющихся болячек.

2. Регулирование питания.

Что необходимо полностью исключить или желательно употреблять крайне редко:

а) исключить алкоголь полностью. Красное сухое вино, часто рекомендуемое в разных источниках, пишущих о здоровье. всегда можно заменить другими продуктами содержащими антиоксиданты. Если Вы сторонник этого напитка, то можете употреблять его, не более 1-2 бокалов в день, при условии, что у Вас нет наклонности к алкогольной зависимости (тяга и наследственность).

б) исключить жареную, жирную и калорийную пищу, а также молочные продукты (молоко жирное, сметану, масло сливочное. Можно есть сыр твердых сортов до 30 гр. в сутки и творог не выше 5% -до 100 гр. в неделю.)

в) сократить до самого минимума: всевозможные пироги, печенье, сдобу, сладкое и мучное, пельмени.

Что надо делать за столом и что нужно есть.

г) не переедать – уметь оценивать на взгляд калорийность пищи, никогда не накладывать полные тарелки и не просить добавки. Небольшие порции употреблять медленно, тщательно пережевывая пищу. Помнить что чувство насыщения организма опаздывает на 20 минут. Будете есть медленно не переедите. Пейте воду перед едой и не употребляйте жидкости в момент приема пищи.

д) питаться 4-5 раз в день понемногу. Есть больше свежих овощей, трав и фруктов, как в виде салатов, так и гарниров ко вторым блюдам (брокколи, шпинат, помидоры, лук, чеснок, сельдерей, укроп, кинзу). Употребляйте фрукты и ягоды (яблоки, груши, цитрусовые, инжир, клюква, брусника, черноплодка, земляника, черный и красный виноград и др.)

е) по утрам – каши разные лучше – гречу, чечевицу, “дружбу”, ячневую, 6 злаков на водно-молочной смеси.

ж) из масел использовать – растительные неочищенные – (подсолнечное, горчичное, льняное, оливковое)

з) есть каждый день семечки и орехи (грецкий, бразильский, фисташки и др.)

и) отдавать предпочтение морской рыбе глубоких холодных вод (семга, жирная сельдь, скумбрия)

к) обязательно есть морскую капусту (можно употреблять в виде салатов)

л) из напитков – цикорий, хороший зеленый чай, свеже выжатые соки в ассортименте, бифидок

м) хлеб есть только с отрубями, ламинарией, с комплексом злаков или черный.

3. БАДЫ – обязательные составляющие общей оздоровительной программы.

Принимайте БАДы общеоздоровительного плана или локально-системного воздействия. БАДы должны быть на фито -коллоидной или гелевой натуральной основе.  Их преимущества – хорошая биологическая совместимость, отменная физиологичность и высокая усвояемость – до 100% , а значит и высокая экономическая отдача. Отличная комплектация по ингредиентам. Безвредный, по существу, фармакологический эффект. Замечательное регулирующее действие. Такие БАДы устраняют дефицит крайне необходимых, жизненно важных для организма веществ и оказывают комплексное полиморфное воздействие.

4. Активный образ жизни.

а) исключите ситуацию трех Т (тапочки , тахта, телевизор)

б) больше ходите пешком, купите шагомер и наращивайте постепенно преодолеваемые расстояния.

в) старайтесь по возможности не пользоваться лифтом.

в) регулярно  занимайтесь сексом с любимым партнером, независимо от возраста.

г) заниматься радостными легкими физическими нагрузками, только с получением удовольствия, т.е. не в тягость. (велосипед, плавание, настольный теннис, бадминтон, работа в саду, физ.зарядка.и др.)

д) активно общайтесь с интересными людьми, особенно при наличии общих интересов.

е) активно отдыхайте (природа, лес, рыбалка, охота, сбор грибов и ягод, походы в горы, экскурсии, путешествия)

ж) занимайтесь умственной креативной работой ( по профессии, хобби, кроссворды, сканворды, интернет, книги и др.)

и) просто гуляйте. Помните что 1 час ходьбы прогулочным шагом, заводит гормонозависимую липазу на 12 часов. Таким образом часовая прогулка утром и вечером обеспечит вам избавление от жировых запасов в течение суток. И так каждый день! Уйдет ваш жир без специальных диет, можете не сомневаться.

5. Блюдите режим труда и отдыха

а) при малоподвижном труде – сидячая и стоячая работа ( например работа за компьютером) чаще делать активные паузы (разминки для мышц шеи и других отделов (профилактика остеохондроза и вегетативных нарушений внутренних органов), для исключения застоя и дистрофических процессов в других тканях и органах. Необходимо предупреждать тромбообразоване в нижних конечностях и как осложение этого процесса – тромбоэмболии легочной артерии, заканчивающейся часто смертельным исходом.

б) сочетать (чередовать) умственный труд с физическим.

в) жить на позитиве и уходить от конфликтов с окружением. По возможности уходить от стрессов.

г) спать не менее 8-9 часов в сутки в определенном режиме. После 60 лет 1-1,5 часа спать днем.

6. Исследуйте места своего наиболее частого и длительного пребывания. Разберитесь с вредными для здоровья факторами.

а) курение – дарит рак, заболевания легочной и сердечно- сосудистой системы (пневмосклероз и эмфизема легких, облитерирующий эндоартериит и атеросклероз нижних конечностей – ведущие к их ампутации, общий атеросклероз – инфаркты, инсульты – несущие инвалидность и раннюю смерть и др.) Если вы ещё курите то –  СРОЧНО бросайте курить!

б) вредное производство – это вам надо? Деньги приходят и уходят а болезни зародившись,  имеют свойства прогрессировать и укорачивать вашу жизнь. Если же Вы работаете рядом с пром. предприятиями,  осуществляющими периодические выбросы вредных веществ в атмосферу изучите  розу ветров.

б) очень вредны высоковольтные линии электропередач и трансформаторные подстанции, расположенные ближе 200 метров

в) наличие поблизости радио, телефонных и локационных станций. (мощные волновые излучения).

д) определите качество питьевой воды. При необходимости  заказывайте хорошую воду.

е) микроклимат рабочего места (наличие микроволновок, холодильного оборудования, рентген- установок и т.д.)

ж) подумайте о возможности смены места пребывания и постарайтесь реализовать задуманное на практике.

7. Дела семейные

а) стремление к гармонии  взаимоотношений всех членов семьи и супругов в частности.

а) ищите и находите любимое дело, с хорошей оплатой и радуйте всю семью.

б) старайтесь улучшить жилищные условия (переставьте мебель, сделайте ремонт, наконец, переберитесь в новый дом или квартиру).

г) берегите время, купите автомобиль для разъездов по делам и для поездок на дачу.

д) купите дачу, если есть в семье люди, желающие заниматься землей.

ж) организуйте семейный отдых, почаще проводите выходные, праздники и отпуск вместе.

Выполнение комплекса предлагаемых мероприятий обеспечит вам значительное улучшение здоровья и активное долголетие.

Может вы скажете, что все это вам знакомо. Я знаю точно, что без системы это работает плохо или не работает вовсе. Берите систему и делайте! Только постоянство в использовании рекомендаций дает устойчивый пожизненный результат!

Здоровья и счастья Вам!

PS: Вы можете всего этого  не делать и все равно умрете как и все.  Другое дело когда и как? Ваше хорошее здоровье зависит только от постоянства ваших  действий, направленных на его сохранение и поддержание. Победите свою лень и разгильдяйство и начните новую жизнь прямо сейчас!

PPS: познать суть здоровья и воплотить ее в себе, Вы можете после прочтения моей книги  ”Квинтэссенция здоровья” . Ознакомиться с кратким содержанием и даже приобрести ее, Вы можете ЗДЕСЬ